Gym bandol Titre de ma page

                         Fin des cours pour la saison 2016/2017  le vendredi 30 juin 2017

                         Reprise des cours pour la saison 2017/2018 Le lundi 11 septembre 2017  

                            Permanences d'inscriptions: mardi & samedi

   du 22 août au 9 septembre 2017 de 10 h à 12 heures hall de la médiathèque


. Démonstration Youtub en cliquant sur les liens ci-dessous

                    STRONG by ZUMBA:         https://www.youtube.com/watch?v=v9aQWKt934c

                   OVERDANCE:   https://www.youtube.com/watch?v=eESycu0h2wM&feature=em-share_video_user

                                  lien video stage gvf fin d'année 2016:  https://youtu.be/Gl8BNPhpdHE

- Retrouvez nous sur Facebook: https://m.facebook.com/GYM-VITAL-FORM-Bandol-615487761937394/?

- Inscriptions et réglement intérieur:  Cliquez sur ce lien pour le consulter et imprimer      

- Bulletin d'inscription: Cliquez sur ce lien pour le consulter et imprimer

- Planning 2016/2017 Cliquez sur ce lien pour le consulter et imprimer

- Vacances scolaires :  Cliquez sur ce lien pour le consulter et imprimer

-  - Attention: En raison de l’aménagement des activités périscolaires, les horaires de l’après-midi sont susceptibles d’être modifiés "

- Une assurance Responsabilité Civile souscrite auprès de MACIF couvre les risques des membres et adhérents de l'association 

- Une assemblée Générale en octobre/novembre valide le budget et définit les orientations

 La municipalité met à notre disposition trois salles figurant sur le planning. 

  - Les cours sont dispensés de septembre à fin juin pendant la période scolaire et si le budget le permet, en plein air en juillet & août

''Vous trouverez le plan des salles en cliquant sur les liens qui se trouvent en fin de page"



 
                                                      
                                              
      NOS ANIMATRICES & ANIMATEURS:  Trois animatrices et deux animateurs, tous diplomés d'état,  encadrent les différentes activités sportives.

                                                                       

              Claudia                               Valérie                           Roger                                   Momo                            Nathalie
Notre objectif est de partager un temps de détente, de loisir et de bien être  en entretenant la forme physique . Le tout bien sur dans la bonne humeur.
En plus du Volley, 21 Cours de gym variés sont dispensés chaque semaine afin de permettre à chacun et à chacune de trouver une discipline adaptée à sa forme physique et à sa disponibilité, grace à des horaires très diversifiés

Disciplines proposées:

           Abdos fessiers:

               

- Les exercices d'abdo-fessiers concentrent les efforts autour de deux groupes musculaires principaux : les abdominaux qui intègrent la ceinture abdominale et les obliques, ainsi que les fessiers composés des petits fessiers, des moyens fessiers et du grand fessiers.

- Ces exercices ont pour objectif de tonifier la ceinture abdominale et de contribuer à remonter les organes sous la cage thoracique.
Ces exercices modèlent vos fessiers comme vous le souhaitez et augmentent le tonus musculaire. En travaillant vos fessiers, non seulement vous améliorez votre silhouette et votre look, mais vous diminuez également les tensions au niveau du bassin et du bas du dos.

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         Méthode PILATES: Trois niveaux                                                                                            

 
                
 
  Travail  doux et profond qui combine étirement et renforcement musculaire de la ceinture abdominale.
Travail intensif des abdos fessiers
Avec la méthode Pilates, on utilise beaucoup la respiration costale, le bas-ventre reste rentré à l'inspiration
                                                   
 Documentation  internet :

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    OVERDANCE:    Cette activité est des plus populaire.
Elle permet d'améliorer de nombreuses qualités physiques avec tonification générale du corps par un travail cardio-vasculaire profond. ,
                       
  
          si vous vouler regarder la vidéo  youtube réalisée par Valérie : cliquer sur le lien ci-dessous
Cette discipline ludique est très intéressante au niveau de l'amélioration de la coordination, de l'endurance aérobie et du travail musculaire
                C'est une activité qui "brûle beaucoup" de calories
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              ZUMBA: Participants au cours du lundi soir avec Momo
       
La ZUMBA s'associe à des rythmes latinos hypnotiques et à des mouvements faciles à reproduire en groupe 

La Zumba est un programme d'entraînement physique complet, alliant tous les éléments de la remise en forme : cardio et préparation musculaire, équilibre et flexibilité. Les chorégraphies s'inspirent principalement des danses latines (salsa, merengue, cumbia, reggaeton, soca, samba, tango, flamenco. Selon le site de la compagnie Zumba Fitness LLC, plus de 15 millions de personnes participeraient hebdomadairement à un cours de Zumba ; ces cours seraient dispensés dans environ 200 000 endroits répartis dans 180 pays[1]

.- Les fans de Zumba obtiennent des avantages à long terme.

   - Une heure d'éxercice permet de brûler beaucoup de calories,  

   - Le programme comprend des sessions combinant rythmes rapides et lents.

  

                         Zumba

                          

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        STRONG by ZUMBA®:

Avec le Strong by Zumba™, On se défoule et on évacue le stress en s’amusant. Ce n’est pas un cours dansé sur des rythmes latinos mais une nouvelle discipline 100 % fitness, ludique et agréable qui s’inscrit dans la tendance des cours show off à l’américaine où 50 personnes s’éclatent sur la piste dans une ambiance festive. 

Ce nouveau concept d’entrainement fait travailler tous les muscles du corps avec la musique comme facteur de motivation. Pas besoin d’être expert du fitness pour ressentir les effets du Strong et obtenir un corps plus fort et plus tonique. avec des exercices de renforcement musculaire, où tous les muscles du corps sont sollicités. Mention spéciale pour les cuisses, fessiers et les abdos Il suffit de bouger en rythme avec la musique pour faire travailler et d’utiliser le poids du corps, pour améliorer l’endurance et la tonification. On se dépense l’air de rien et c’est fun ! 

                     

   

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             GYM DOUCE & STRETCHING:


La gymnastique douce, plus qu’une technique particulière, est un état d’esprit. C'est une façon de concevoir comment nous utilisons et contactons notre corps.

Le concept de gymnastique douce permet de combiner des étirements, des contractions musculaires, une façon de faire les mouvements, des exercices de visualisation, des méthodes de respiration et des autos massages.

Discipline adaptée aux participants de tous âges pour l'entretien du corps, du tonus, de la musculation et du rytme cardiaque.

(Voir documentation lie internet ci dessous)

http://lesclefsdutoucher.free.fr/alire_gym_douce.htm

     

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           GYM TONIC abdos fessiers:

     



Entrainement léger en musique du système cardio-vasculaire et de la ccordination des mouvements en faisant appe à la mémoire.
Renforcement musculaire et spécialement des abdos fessiers.
Ces cours s'adresse à toutes personnes désirant se maintenir ou retrouver sa forme; dans une dynamique ludique de groupe et toujours dans la bonne humeur, hors de toute compétition 

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         YOGA DYNAMIQUE                                                                                                       


Le Yoga dynamique tonifie le corps, à l’extérieur en le sculptant d’une façon impressionnante, comme à l’intérieur, au niveau du fonctionnement des organes.
Il accroît considérablement la souplesse et le sens de l’équilibre.
Il apprend le calme, la patience, le respect de soi-même, l’écoute, la concentration. Il permet –comme toutes les autres formes du Yoga- de développer une meilleure estime de soi, une meilleure confiance en soi.
 Une séance de Yoga dynamique apporte une nouvelle énergie légère tout en se  débarrassant d’une ancienne plus lourde, ce trop plein d’énergie qui donne envie de se « défouler ».

Ce « trop plein » n’est autre que de la pression, du stress, de l’angoisse, de la « fatigue énervée ». Après une heure, on est régénéré et détendu, plus dynamique et plus calme en même temps.


   

      Le VOLLEY:

Les membres du volley entourés par Roger et la Présidente

                   

 C'est un sport d'équipe demandant des efforts cardio-vasculaire.et une certaine endurance.

   Roger Fraticelli est mis à disposition par la Mairie de Bandol pour encadrer et initier les participants, chaque vendredi de 18h à 19h30.

  Il veille à l'homogénéité des équipes.

 

Plans pour vous rendre aux salles de sport:

                     Cliquer sur    liens  ci-dessous

Stade Deferrari              https://maps.google.com/maps/ms?ie=UTF8&oe=UTF8&msa=0&msid=207937617404869876972.0004bf8c54a68157a9e37&ll=43.130822,5.751568&spn=0.00397,0.009238&t=mmnase

Gymnase municipal        https://maps.google.fr/maps?f=q&source=s_q&hl=fr&geocode=&q=485+chemin+st+marc+bandol&aq=&sll=43.138448,5.746601&sspn=0.007782,0.018475&vpsrc=6&gl=fr&g=480+chemin+st+marc+bandol&ie=UTF8&hq=&hnear=485+Chemin+de+Saint-Marc,+83150+Bandol,+Var,+Provence-Alpes-C%C3%B4te+

Salle des jardins            https://maps.google.fr/maps?q=rue+des+jardins+bandol&ie=UTF8&hq=&hnear=Rue+des+Jardins,+83150+Bandol,+Var,+Provence-Alpes-C%C3%B4te+d'Azur&gl=fr&t=m&z=16&vpsrc=0

 

 https://m.facebook.com/GYM-VITAL-FORM-Bandol-615487761937394/?refid=46&sld=eyJzZWFyY2hfc2lkIjoiNjE3YjY5ZjRjZDkzMDE0YTRjNWUwOWNhODNkYWY4MTUiLCJxdWVyeSI6Imd5bSBiYW5kb2wiLCJzZWFyY2hfdHlwZSI6IlNlYXJjaCIsInNlcXVlbmNlX2lkIjo1OTYwMDIwNDQsInBhZ2VfbnVtYmVyIjoxLCJmaWx0ZXJfdHlwZSI6IlNlYXJjaCIsImVudF9pZCI6NjE1NDg3NzYxOTM3Mzk0LCJwb3NpdGlvbiI6MCwicmVzdWx0X3R5cGUiOjI3NH0%3D

 

 

 

 

 

 Gym Vital Form de Bandol Présidente  Liliane REOL -  POUR TOUTE  INFORMATION OU INSCRIPTION  Téléphonez au  06.41.13.08.85 ou envoyez un mail à gvfbandol@gmail.com