Gym bandol Titre de ma page

 Présidente Annck NEBLE ;INFORMATIONS et INSCRIPTIONS tél : 06 78 88 06 90  /  mail: gvfbandol@gmail.com

Démonstration Youtub en cliquant sur les liens ci-dessous

 SWISS BALL:        

 BODY BARRE :

   CARDIO DANCE :  

  CARDIO BOXING :             

 

- Retrouvez nous sur Facebook: https://m.facebook.com/GYM-VITAL-FORM-Bandol-615487761937394/?

- Inscriptions et réglement intérieur:  Cliquez sur ce lien pour le consulter et imprimer      

- Bulletin d'inscription    Cliquez sur ce lien pour le consulter et imprimer

:-Vacances scolaires :  Cliquez sur ce lien pour le consulter et imprimer

  - Attention: En raison de l’aménagement des activités périscolaires, les horaires de l’après-midi sont susceptibles d’être modifiés "

- Une assurance Responsabilité Civile souscrite auprès de MACIF couvre les risques des membres et adhérents de l'association 

- Une assemblée Générale en octobre/novembre valide le budget et définit les orientations

- Les cours sont dispensés de septembre à fin juin pendant la période scolaire et si le budget le permet, en plein air en juillet & août

''Vous trouverez le plan des salles en cliquant sur les liens qui se trouvent ci-dessous :

Plans pour vous rendre aux salles

Stade Deferrari              https://maps.google.com/maps/ms?ie=UTF8&oe=UTF8&msa=0&msid=207937617404869876972.0004bf8c54a68157a9e37&ll=43.130822,5.751568&spn=0.00397,0.009238&t=mmnase

Gymnase municipal        https://maps.google.fr/maps?

Salle des jardins        https://www.google.fr/maps/place/Rue+des+Jardins,+83150+Bandol/@43.1366051,5.7537586,17z/data=!3m1!4b1!4m5!3m4!1s0x12c9071200ed046d:0x8b714d3c399bb8a2!8m2!3d43.1366051!4d5.7559473

  NOS ANIMATRICES & ANIMATEURS:  2 animatrices et 2 animateurs, tous diplomés d'état,  encadrent les différentes activités sportives.
              Claudia                                Roger                                   Momo                                 Celia

                                                                        

                                       

 Planning

9h/10h10h15/ 11h1512h15/13h15  16h /17h  17h/18h18h
  19h/20h  20h/21h
Lundi     Pilates  Niv 1     Gym douce
Core training
 Zumba
Body sculpt
                                          Claudia
 petite salle gymnase
Momo
petite salle
Momo MomoMomo
    gymnasegymnasegymnase gymnasegymnase
MardiStretching
 Tonic abdos
     fessiers
     
  Cardio TonicBody barre
 
 Roger Momo  MomoMomo 
 gymnase
 
gymnase  gymnasegymnase 
MercrediSwiss ball    
 
 Cardio Dance Body barre
 Claudia    CELIACELIA
    Salle des Jardins     gymnasegymnase
JeudiFACAtha YogaPilates Niv 2Gym douce
Tonic abdo fessierCardio boxing Stretch   relaxation 
 ClaudiaClaudiaClaudia
 
CéliaCéliaCéliaCélia 
 Salle de danse StadeSalle des Jardins gymnase gymnase gymnasesalle danse stade salle de danse stade 
VendrediPilates Niveau 1 Body sculpt  18H / 19 H 30
Volley
 
Vend.       
 Claudia Momo  Roger 
   salle des Jardins gymnase  gymnase

Disciplines proposées:      

     Abdos fessiers:

        

               

- Les exercices d'abdo-fessiers concentrent les efforts autour de deux groupes musculaires principaux : les abdominaux qui intègrent la ceinture abdominale et les obliques, ainsi que les fessiers composés des petits fessiers, des moyens fessiers et du grand fessiers.

- Ces exercices ont pour objectif de tonifier la ceinture abdominale et de contribuer à remonter les organes sous la cage thoracique.
Ces exercices modèlent vos fessiers comme vous le souhaitez et augmentent le tonus musculaire. En travaillant vos fessiers, non seulement vous améliorez votre silhouette et votre look, mais vous diminuez également les tensions au niveau du bassin et du bas du dos.


         Méthode PILATES: Trois niveaux                                                                                            

 
                
 
  Travail  doux et profond qui combine étirement et renforcement musculaire de la ceinture abdominale.
Travail intensif des abdos fessiers
Avec la méthode Pilates, on utilise beaucoup la respiration costale, le bas-ventre reste rentré à l'inspiration
                                                   
 Documentation  internet :

   SWISS BALL: 

                                                     

  Le swiss ball permet d'engager les muscles profonds de la sangle abdominale grâce au déséquilibre qu'il crée

   Il tonifie votre corps en faisant travailler votre posture.

  Cette activité est des plus populaire.
Elle permet d'améliorer de nombreuses qualités physiques avec tonification générale du corps par un travail cardio-vasculaire profond.          
Cette discipline ludique est très intéressante au niveau de l'amélioration de la coordination, de l'endurance aérobie et du travail musculaire
  C'est une activité qui "brûle beaucoup" de calories
     
    
                    ZUMBA:  https://www.youtube.com/watch?v=RQnK0V8Fqnk
La ZUMBA s'associe à des rythmes latinos hypnotiques et à des mouvements faciles à reproduire en groupe 

La Zumba est un programme d'entraî nement physique complet, alliant tous les éléments de la remise en forme : cardio et préparation musculaire, équilibre et flexibilité. Les chorégraphies s'inspirent principalement des danses latines (salsa, merengue, cumbia, reggaeton, soca, samba, tango, flamenco. Selon le site de la compagnie Zumba Fitness LLC, plus de 15 millions de personnes participeraient hebdomadairement à un cours de Zumba ; ces cours seraient dispensés dans environ 200 000 endroits répartis dans 180 pays[1]

.- Les fans de Zumba obtiennent des avantages à long terme.

   - Une heure d'éxercice permet de brûler beaucoup de calories,  

   - Le programme comprend des sessions combinant rythmes rapides et lents.

  

                         Zumba

                                             Participants au cours du lundi soir avec Momo
              CARDIO BOXING :    

     
Cette discipline ludique est très intéressante au niveau de l'amélioration de la coordination, de l'endurance aérobie et du travail musculaire
  C'est une activité qui "brûle beaucoup" de calories                                                                           
                                                                                     

       GYM DOUCE & STRETCHING 

La gymnastique douce, plus qu’une technique particulière, est un état d’esprit. C'est  une façon de concevoir comment nous utilisons et contactons notre corps.    
   Le concept de gymnastique douce permet de combiner des étirements, des contractions musculaires, une façon de faire les mouvements, des exercices de visualisation, des méthodes de respiration et des autos massages.

Discipline adaptée aux participants de tous âges pour l'entretien du corps, du tonus, de la musculation et du rytme cardiaque.

(Voir documentation lie internet ci dessous)

                                                  

    BODY BARRE:

Activité fitness ayant pour objectif de renforcer les muscles du haut et du bas du corps, le Body barre tire sa notoriété de son efficacité éloquente. Les séances se font généralement en groupe dans les salles de sport. Remarque, ceci est très intéressant puisque les séances en groupe sont à la fois ludiques et conviviales. Cette ambiance de groupe ne remet nullement en cause la qualité de l’activité. Au contraire, l’enthousiasme collectif permet une progression rapide et flagrante. Le Body Barre requiert des matériels de musculation à savoir la barre et le poids (matériels usuels).

           YOGA DYNAMIQUE:


Le Yoga dynamique tonifie le corps, à l’extérieur en le sculptant d’une façon impressionnante, comme à l’intérieur, au niveau du fonctionnement des organes.
Il accroît considérablement la souplesse et le sens de l’équilibre.
Il apprend le calme, la patience, le respect de soi-même, l’écoute, la concentration. Il permet –comme toutes les autres formes du Yoga- de développer une meilleure estime de soi, une meilleure confiance en soi.
 Une séance de Yoga dynamique apporte une nouvelle énergie légère tout en se  débarrassant d’une ancienne plus lourde, ce trop plein d’énergie qui donne envie de se « défouler ».

Ce « trop plein » n’est autre que de la pression, du stress, de l’angoisse, de la « fatigue énervée ». Après une heure, on est régénéré et détendu, plus dynamique et plus calme en même temps.

        Le VOLLEY:     L'équipe de volley encadré par Roger

  
 C'est un sport d'équipe demandant des efforts cardio-vasculaire.et une certaine endurance.

   Roger Fraticelli encadre et initie les participants, chaque vendredi de 18h à 19h30.

  Il veille à l'homogénéité des équipes



 

 





 

 




 


             





   


    

















                   

   

 

 Gym Vital Form de Bandol