Gym bandol Titre de ma page
                    METAFIT:         https://www.youtube.com/watch?v=orS6Mb-zK5M

                   OVERDANCE:   https://www.youtube.com/watch?v=0JHP8TDPXxo

   -  Présidente:  Liliane REOL -  POUR TOUTE  INFORMATION OU INSCRIPTION  Téléphonez au  06.41.13.08.85 

      ou envoyez un mail à gvfbandol@gmail.com 

   - Inscription et Règlement Intérieur: Cliquez sur ce lien pour consulter

   - Bulletin d'inscription: Cliquez sur ce lien pour le consulter et imprimer 

   - Planning : 2016 -2017: Cliquer sur ce lien pour consulter ou imprimer : Attention: En raison de l’aménagement des activités périscolaires, les horaires de l’après-midi sont susceptibles d’être modifiés

Des cours d'été sont dispensés exceptionnellement  en plein air au parc du Canet du 05 JUILLET 2016 pour se terminer le 11 AOUT 2016  Ils sont assurés par Claudia LE MARDI ET LE JEUDI MATIN DE 9H A 11 H . 

- Une assurance Responsabilité Civile souscrite auprès de MACIF couvre les risques des membres et adhérents de l'association 
- Une assemblée Générale en octobre/novembre valide le budget et définit les orientations: lien pour consulter le rapport 
  - La municipalité met à notre disposition trois salles figurant sur le planning.
  - Les cours sont dispensés de septembre à fin juin pendant la période scolaire et si le budget le permet, en plein air en juillet & août
  - Info cours congés scolaires (si le budget le permet) Cliquez sur ce lien pour consulter
''Vous trouverez le plan des salles en cliquant sur les liens qui se trouvent en fin de page"
 
  
 
                                              
      NOS ANIMATRICES & ANIMATEURS:  Trois animatrices et deux animateurs, tous diplomés d'état,  encadrent les différentes activités sportives.

                                                      

      Claudia                             Valérie                        Roger                          Momo                            Nathalie
Notre objectif est de partager un temps de détente, de loisir et de bien être  en entretenant la forme physique . Le tout bien sur dans la bonne humeur.
En plus du Volley, 21 Cours de gym variés sont dispensés chaque semaine afin de permettre à chacun et à chacune de trouver une discipline adaptée à sa forme physique et à sa disponibilité, grace à des horaires très diversifiés.
 
Disciplines proposées:

 Abdos fessiers:

               

- Les exercices d'abdo-fessiers concentrent les efforts autour de deux groupes musculaires principaux : les abdominaux qui intègrent la ceinture abdominale et les obliques, ainsi que les fessiers composés des petits fessiers, des moyens fessiers et du grand fessiers.

- Ces exercices ont pour objectif de tonifier la ceinture abdominale et de contribuer à remonter les organes sous la cage thoracique.
Ces exercices modèlent vos fessiers comme vous le souhaitez et augmentent le tonus musculaire. En travaillant vos fessiers, non seulement vous améliorez votre silhouette et votre look, mais vous diminuez également les tensions au niveau du bassin et du bas du dos.

Méthode PILATES: Trois niveaux                                                                                            

 
                
 
  Travail  doux et profond qui combine étirement et renforcement musculaire de la ceinture abdominale.
Travail intensif des abdos fessiers
Avec la méthode Pilates, on utilise beaucoup la respiration costale, le bas-ventre reste rentré à l'inspiration
                                                   
 Documentation  internet :

 
 OVERDANCE:    Cette activité est des plus populaire.Elle permet d'améliorer de nombreuses qualités physiques avec tonification générale du corps par un travail cardio-vasculaire profond. Ces photos ne sont plus d'actualité, elles seront réactualisées après le forum des sports 2016
             
                Cette discipline ludique est très intéressante au niveau de l'amélioration de la coordination, de l'endurance aérobie et du travail musculaire
                C'est une activité qui "brûle beaucoup" de calories
                 ZUMBA: Participants au cours du lundi soir avec Momo
       
La ZUMBA s'associe à des rythmes latinos hypnotiques et à des mouvements faciles à reproduire en groupe 

                          Zumba

    - Les fans de Zumba obtiennent des avantages à long terme.

   - Une heure d'éxercice permet de brûler beaucoup de calories,  

   - Le programme comprend des sessions combinant rythmes rapides et lents.

   - Les exercices de résistance permettent de tonifier et sculpter votre  corps 

 - Ajoutez un peu de saveur latine et un zeste de musique internationnale 

               et vous obtenez un cours de ZUMBA ®

 

       METAFIT®:


L’entraînement en groupe Metafit™ est un outil simple et efficace qui donne de très gros résultats. Pour bruler des graisses il faut accélérer le métabolisme de base, travailler les gros groupes musculaires avec des intervalles simples, non-chorégraphiées et à haute intensité, et apporter rapidement des résultats. L’entraînement Metafit peut être enseigné en cours collectifs. Notre entraînement breveté est reconnu comme étant l’entraînement HIIT (high intensity interval training) originel.  

                                                                                                                                   


              GYM DOUCE &STRETCHING:

       

La gymnastique douce, plus qu’une technique particulière, est un état d’esprit. C'est une façon de concevoir comment nous utilisons et contactons notre corps.

Le concept de gymnastique douce permet de combiner des étirements, des contractions musculaires, une façon de faire les mouvements, des exercices de visualisation, des méthodes de respiration et des autos massages.

Discipline adaptée aux participants de tous âges pour l'entretien du corps, du tonus, de la musculation et du rytme cardiaque.

(Voir documentation lie internet ci dessous)

http://lesclefsdutoucher.free.fr/alire_gym_douce.htm

 

          GYM TONIC abdos fessiers:

     



Entrainement léger en musique du système cardio-vasculaire et de la ccordination des mouvements en faisant appe à la mémoire.
Renforcement musculaire et spécialement des abdos fessiers.
Ces cours s'adresse à toutes personnes désirant se maintenir ou retrouver sa forme; dans une dynamique ludique de groupe et toujours dans la bonne humeur, hors de toute compétition 

              YOGA Dynamique:


Le Yoga dynamique tonifie le corps, à l’extérieur en le sculptant d’une façon impressionnante, comme à l’intérieur, au niveau du fonctionnement des organes.
Il accroît considérablement la souplesse et le sens de l’équilibre.
Il apprend le calme, la patience, le respect de soi-même, l’écoute, la concentration. Il permet –comme toutes les autres formes du Yoga- de développer une meilleure estime de soi, une meilleure confiance en soi.
 Une séance de Yoga dynamique apporte une nouvelle énergie légère tout en se  débarrassant d’une ancienne plus lourde, ce trop plein d’énergie qui donne envie de se « défouler ».

Ce « trop plein » n’est autre que de la pression, du stress, de l’angoisse, de la « fatigue énervée ». Après une heure, on est régénéré et détendu, plus dynamique et plus calme en même temps.

               Le VOLLEY:

Participants entourés par Roger et la Présidente

           

 C'est un sport d'équipe demandant des efforts cardio-vasculaire.et une certaine endurance.

   Roger Fraticelli est mis à disposition par la Mairie de Bandol pour encadrer et initier les participants, chaque vendredi de 18h à 19h30.

  Il veille à l'homogénéité des équipes.

 

Plans pour vous rendre aux salles de sport:

                     Cliquer sur    liens ci-dessous  ci-dessous

Stade Deferrari           https://maps.google.com/maps/ms?ie=UTF8&oe=UTF8&msa=0&msid=207937617404869876972.0004bf8c54a68157a9e37&ll=43.130822,5.751568&spn=0.00397,0.009238&t=mmnase

Gymnase municipal     https://maps.google.fr/maps?f=q&source=s_q&hl=fr&geocode=&q=485+chemin+st+marc+bandol&aq=&sll=43.138448,5.746601&sspn=0.007782,0.018475&vpsrc=6&gl=fr&g=480+chemin+st+marc+bandol&ie=UTF8&hq=&hnear=485+Chemin+de+Saint-Marc,+83150+Bandol,+Var,+Provence-Alpes-C%C3%B4te+

Salle des jardins     https://maps.google.fr/maps?q=rue+des+jardins+bandol&ie=UTF8&hq=&hnear=Rue+des+Jardins,+83150+Bandol,+Var,+Provence-Alpes-C%C3%B4te+d'Azur&gl=fr&t=m&z=16&vpsrc=0

 

 

 

 

 

 

 

gym vital form de bandol

reprise des cours le 12 septembre 2016