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                                       SAISON 2021 -2022 PASS Sanitaire obligatoire


Présidente Annck NEBLE ;  INFORMATIONS et INSCRIPTIONS tél :06 41 13 08 85 ou  06 78 88 06 90  /  

mail: gvfbandol@gmail.com

PASS Sanitaire obligatoire

 modalités inscriptions  cliquer sur le lien en bleu


 FLASH INFOS
  Bonjour à toutes et tous
Lundi 13 septembre les cours reprennent????
Claudia vous propose de continuer ses cours du jeudi matin de 9h à 10h (Fesse Abdo Cuisses ), de 10h à 11h Hatha yoga et de 12h15 à 13h15 Pilates avancé, au parc du Capelan (à côté des tennis). En cas d'intempérie les cours seront dispensés dans les différentes salles.( 9h salle de danse 10h salle des jardins et 12h15 gymnase)
Nous espérons revoir tous ceux qui n'ont pas pu se rendre aux permanences.
Bien cordialement
Annick NEBLE
     



 NOS ANIMATRICES & ANIMATEURS:  2 animatrices et 2 animateurs, tous diplomés d'état,  encadrent les différentes activités sportives.
              Claudia                                Roger                                   Momo                                 Celia

                                                                        



Retrouvez nous sur Facebook: https://m.facebook.com/GYM-VITAL-FORM-Bandol-615487761937394/?

- Inscriptions et réglement intérieur:  Cliquez sur ce lien pour le consulter et imprimer      


''Vous trouverez le plan des salles en cliquant sur les liens qui se trouvent ci-dessous :

Plans pour vous rendre aux salles

Stade Deferrari              https://maps.google.com/maps/ms?ie=UTF8&oe=UTF8&msa=0&msid=207937617404869876972.0004bf8c54a68157a9e37&ll=43.130822,5.751568&spn=0.00397,0.009238&t=mmnase

Gymnase municipal        https://maps.google.fr/maps?

Salle des jardins        https://www.google.fr/maps/place/Rue+des+Jardins,+83150+Bandol/@43.1366051,5.7537586,17z/data=!3m1!4b1!4m5!3m4!1s0x12c9071200ed046d:0x8b714d3c399bb8a2!8m2!3d43.1366051!4d5.7559473


Disciplines proposées: 

Abdos fessiers: CORE TONIC, FAC 

   

- Les exercices d'abdo-fessiers concentrent les efforts autour de deux groupes musculaires principaux : les abdominaux qui intègrent la ceinture abdominale et les obliques, ainsi que les fessiers composés des petits fessiers, des moyens fessiers et du grand fessiers.

- Ces exercices ont pour objectif de tonifier la ceinture abdominale et de contribuer à remonter les organes sous la cage thoracique.
Ces exercices modèlent vos fessiers comme vous le souhaitez et augmentent le tonus musculaire. En travaillant vos fessiers, non seulement vous améliorez votre silhouette et votre look, mais vous diminuez également les tensions au niveau du bassin et du bas du dos.


 Méthode PILATES:


 
                  
 
  Travail  doux et profond qui combine étirement et renforcement musculaire de la ceinture abdominale.
Travail intensif des abdos fessiers
Avec la méthode Pilates, on utilise beaucoup la respiration costale, le bas-ventre reste rentré à l'inspiration
                                                          
 Documentation  internet :


 GYM DOUCE & STRETCHING 


La gymnastique douce, plus qu’une technique particulière, est un état d’esprit. C'est  une façon de concevoir comment nous utilisons et contactons notre corps.    
   Le concept de gymnastique douce permet de combiner des étirements, des contractions musculaires, une façon de faire les mouvements, des exercices de visualisation, des méthodes de respiration et des autos massages.

Discipline adaptée aux participants de tous âges pour l'entretien du corps, du tonus, de la musculation et du rytme cardiaque.

(Voir documentation lie internet ci dessous)

                                                  


 YOGA DYNAMIQUE & ALTHA YOGA



Le Yoga dynamique tonifie le corps, à l’extérieur en le sculptant d’une façon impressionnante, comme à l’intérieur, au niveau du fonctionnement des organes.
Il accroît considérablement la souplesse et le sens de l’équilibre.
Il apprend le calme, la patience, le respect de soi-même, l’écoute, la concentration. Il permet –comme toutes les autres formes du Yoga- de développer une meilleure estime de soi, une meilleure confiance en soi.
 Une séance de Yoga dynamique apporte une nouvelle énergie légère tout en se  débarrassant d’une ancienne plus lourde, ce trop plein d’énergie qui donne envie de se « défouler ».

Ce « trop plein » n’est autre que de la pression, du stress, de l’angoisse, de la « fatigue énervée ». Après une heure, on est régénéré et détendu, plus dynamique et plus calme en même temps.


 ZUMBA:https://www.youtube.com/watch?v=RQnK0V8Fqnk



La ZUMBA s'associe à des rythmes latinos hypnotiques et à des mouvements faciles à reproduire en groupe 

La Zumba est un programme d'entraî nement physique complet, alliant tous les éléments de la remise en forme : cardio et préparation musculaire, équilibre et flexibilité. Les chorégraphies s'inspirent principalement des danses latines (salsa, merengue, cumbia, reggaeton, soca, samba, tango, flamenco. Selon le site de la compagnie Zumba Fitness LLC, plus de 15 millions de personnes participeraient hebdomadairement à un cours de Zumba ; ces cours seraient dispensés dans environ 200 000 endroits répartis dans 180 pays[1]

.- Les fans de Zumba obtiennent des avantages à long terme.

   - Une heure d'éxercice permet de brûler beaucoup de calories,  

   - Le programme comprend des sessions combinant rythmes rapides et lents.

  

                         Zumba

  CARDIO BOXING

     
Cette discipline ludique est très intéressante au niveau de l'amélioration de la coordination, de l'endurance aérobie et du travail musculaire
  C'est une activité qui "brûle beaucoup" de calories  
                                                                                     
                                                                         

 SWISS BALL:

                                                     

  Le swiss ball permet d'engager les muscles profonds de la sangle abdominale grâce au déséquilibre qu'il crée

   Il tonifie votre corps en faisant travailler votre posture.

 CARDIO DANCE:   https://www.youtube.com/watch?v=dQbvxrAb1k4


  Cette activité est des plus populaire.
Elle permet d'améliorer de nombreuses qualités physiques avec tonification générale du corps par un travail cardio-vasculaire profond.          
Cette discipline ludique est très intéressante au niveau de l'amélioration de la coordination, de l'endurance aérobie et du travail musculaire
  C'est une activité qui "brûle beaucoup" de calories
     

    PUMP : BODY BARRE

Activité fitness ayant pour objectif de renforcer les muscles du haut et du bas du corps, le Body barre tire sa notoriété de son efficacité éloquente. Les séances se font généralement en groupe dans les salles de sport. Remarque, ceci est très intéressant puisque les séances en groupe sont à la fois ludiques et conviviales. Cette ambiance de groupe ne remet nullement en cause la qualité de l’activité. Au contraire, l’enthousiasme collectif permet une progression rapide et flagrante. Le Body Barre requiert des matériels de musculation à savoir la barre et le poids (matériels usuels).

  ATTAC discipline cardio

 

  Le VOLLEY:     L'équipe de volley encadré par Roger

  
 C'est un sport d'équipe demandant des efforts cardio-vasculaire.et une certaine endurance.

   Roger Fraticelli encadre et initie les participants, chaque vendredi de 18h à 19h30.

  Il veille à l'homogénéité des équipes


  

    


     








 

  
                  
              












 

   





   

          

        


 

 





 

 









 


             





   


    

















                   

   

 

 Gym Vital Form de Bandol